วิธีล้างมือ เพื่อสุขอนามัยที่ดี

เชื้อโรค (Germs) สามารถพบได้ในทุกที่
เช่น พื้น ราวบันได โต๊ะทำงาน จนไปถึงอุปกรณ์เครื่องใช้งาน
ซึ่งเป็นบริเวณที่แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา หรือโปรโตซัว สามารถเกาะและอาศัยอยู่ได้
เชื้อเหล่านี้ยังสามารถแพร่กระจายได้ผ่าน “มือ” ของเรา อาจนำสู่การติดเชื้อและการเจ็บป่วยตามมาได้

ศูนย์ควบคุมโรคติดต่อสหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลว่า การล้างมือ Hand Washing สามารถป้องกันการเจ็บป่วยที่เกิดจากท้องเสียถึง 30%
และการติดเชื้อทางระบบหายใจ เช่น ไข้หวัด ได้มากถึง 20%

การล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ ควรใช้สบู่และน้ำสะอาด ถูทั่วฝ่ามือ ซอกนิ้วมือ
โดยใช้เวลาให้เพียงพอ ก่อนจะล้างออกด้วยน้ำ โดยมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

ขั้นตอนที่ 1 ฝ่ามือถูฝ่ามือ ล้างมือด้วยน้ำสะอาด ถูสบู่จนขึ้นฟอง หลังจากนั้นนำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบกัน และถูวนให้ทั่ว
ขั้นตอนที่ 2 ถูหลังมือและซอกนิ้ว เพื่อฆ่าเชื้อโรคบริเวณมือและซอกนิ้วด้านหลัง โดยใช้ฝ่ามือถูบริเวณหลังมือ และซอกนิ้วสลับไปมาทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 3 ถูฝ่ามือและซอกนิ้ว นำมือทั้งสองข้างมาประกบกัน ถูฝ่ามือและซอกนิ้วด้านหน้าให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 4 หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ ให้นิ้วมือทั้งสองข้างงอเกี่ยวกัน ถูวนไปมา
ขั้นตอนที่ 5 ถูนิ้วและโคนนิ้วหัวแม่มือ กางนิ้วหัวแม่มือแยกออกมา ใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบนิ้วหัวแม่มือ แล้วถูหมุนไปรอบ ๆ ทำสลับกันทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 6 ถูปลายนิ้วมือบนฝ่ามือ ให้แบมือแล้วใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างถูวนเป็นวงกลม จากนั้นสลับข้างทำแบบเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 7 ถูรอบข้อมือ กำมือรอบข้อมือข้างหนึ่ง ถูวนจนกว่าจะสะอาด หลังจากนั้นให้เปลี่ยนข้างทำแบบเดียวกับมือข้างแรก

ข้อแนะนำ : การล้างมือแต่ละครั้งด้วยสบู่และน้ำสะอาดนั้น เวลาที่ใช้มีความสำคัญ
ดังนั้นควรใช้เวลาประมาณ 20-30 วินาที เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้น
อีกทั้ง อย่าลืมเช็ดด้วยกระดาษชำระ หรือใช้เครื่องเป่าลมแบบไม่สัมผัส เพื่อให้แห้งก่อนทำกิจกรรมอื่น ๆ ต่อไป

แหล่งอ้างอิง กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ. การล้างมืออย่างถูกวิธี 7 ขั้นตอน CDC. Show Me the Science – Why Wash Your Hands